2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. mt46
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. tota
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. vidima
7. dobrota
8. ambroziia
9. bojil
10. donkatoneva
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. iw69
Прочетен: 1734 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 03.05.2010 16:22
Част трета ХРАНЕНЕ И НАЧИН НА ЖИВОТ
Пълнота, алкохол, пушене, стрес
пълнота
Четирийсет и пет процента от днешните мъже са с наднормено тегло и пет процента са клинично пълни. Съвременният мъж тежи средно 78 кг, което е с 4 кг повече, отколкото през 1980 г.
Голям брой мъже, особено под 35 години, ядат полуфабрикати или храни тип бърза закуска, като пайове, чипс и хамбургери. Освен това един на петдесет мъже получава зашеметяващите 28% от дневната си енергия под формата на алкохол.
По-малко от половината мъже на възраст над 24 години правят редовни физически упражнения (гимнастика, бягане); само 20% от тези на средна възраст си позволяват умерено физическо натоварване (голф, колоездене, ходене). Общо взето 60% от мъжете изобщо не спортуват.
Неотдавнашно проучване показва, че наднорменото тегло в юношеските години е със същото значение за здравето, както и през останалата част от живота. Мъжете, които са били пълни като тийнейджъри, са предразполо-
жени почти двойно повече към сериозни коронарни сърдечни заболявания на 55-годишна възраст, независимо от теглото им като възрастни.
Необходимо е да ограничавате теглото си според здравословните норми. Това най-лесно се постига, като се използва Индексът за телесната маса (ИТМ). Той се получава, като разделим теглото (в килограми) на квадрата на ръста (в метри):
ИТМ=Тегло (кг): (Височина в метри)2
Това уравнение дава число, което може да се съпостави със следната таблица:
ИТМ Категория на теглото
Защо англичаните ненавиждат славяните? -...
БЪЛГАРСКИЯТ МОНАРХО-ФАШИЗЪМ И НАРОДНОТО ...