2. radostinalassa
3. leonleonovpom2
4. varg1
5. mt46
6. wonder
7. kvg55
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. rosiela
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. bojil
7. vidima
8. dobrota
9. ambroziia
10. donkatoneva
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. mimogarcia
9. bateico
10. iw69
Всяка жена знае колко чаровно изглежда лицето й с лек слънчев загар, но и колко опасни за чара й могат да бъдат слънчевите лъчи. Колкото и качествена козметика да се използва, колкото и вода да се пие, кожата на лицето, а и не само тя, понякога не е в добро състояние след дълъг престой на слънце. Известно е, че българките не обичат много да носят шапка дори когато стоят с часове на морския бряг или пътуват по планински пътеки. В градски условия – съвсем, макар че шапките могат да са не само полезни, а и твърде шикозни, стига да знаем как да ги носи.
Причините, кожата ни да не изглежда добре, могат да са от различно естество, но за това сме говорили в други теми. Сега да помислим с какво можем да си помогнем, особено ако сме поопразнили портмонето си по време на лятната отпуска.
Най-лесно е да отворим хладилника. Яйца, кисело мляко, домати, краставици – става, има за ядене полезна нискокалорична храна, има и за нашата кожа.
Ако кожата е изсушена и са се появили ситни бръчици, можем да си направим много лесна, но значително ефикасна маска.
- Login or register to post comments
- Цялата статия
Шведският физиолог професор по медицина Фредрик Нюстрем от Университета в град Линчепинг провежда редица изследвания в областта на храненето. Много от експериментите са свързани с проблема как различните хранителни продукти влияят на обмяната на веществатав човешкия организъм. Един от най-известните експерименти проследява как реагира организмът при употребата на висококалорична храна и ниска физическа активност. Наблюденията доказват, че хората реагират различно при промяна в режима на хранене и че не при всички висококалоричната храна води до прираст в теглото.
Същността на експеримента е следната: 18 доброволци в течение на няколко седмици приемали висококалорични храни: хамбургери, пици със сосове, пържени картофи, сладолед, подсладени млечни коктейли, газирани напитки и др. Дневно участниците в експеримента получавали храна и напитки, оформящи общ баланс от 5000 до 6600 калории.
Направени били много медицински анализи: за синтеза на белтъчините, ферментите; с най-модерни апаратури били измервани процентите на мускулна маса и мазнини, плътност на костите. Проведени били и много психологически тестове за влиянието на различните храни върху общото здравословно и емоционално състояние на младежите.
Получило се огромно разнообразие в отчетените резултати.
- Login or register to post comments
- Цялата статия
През летните горещини много хора трудно се справят със задачите си, страдат от топлото време, подтиснати и уморени са, с една дума нямат достатъчен жизнен тонус. Едва ли такъв тип хора се досещат, че може и сами да са си виновни, тъй като не се хранят правилно през лятото.
Изрази като „ Не ям, защото ми е горещо и мъчително.”, „Пия само вода и пак ми е горещо.” са лишени от всякаква логика и показват невежество по отношение полезните свойства на храните. В никакъв случай не трябва да се гладува и да се приема само вода, колкото и полезна да е тя. През летните горещини е нужно да се консумират продукти, които могат да помогнат на организма да се охлади, като същевременно се чувствате тонизирани и спокойни.
На първо място естествено трябва да бъдат забравени всички мазни калорични храни, като: тлъсти меса, месни бульони, мазни сосове; лютите храни и подправки; много солените продукти. Колкото и да е странно газираните напитки, особено подсладените, също трябва да бъдат ограничени, поне в горещите часове на деня. Заблуда е, че могат да утолят жаждата, тъкмо обратно се получава – те извеждат от организма така необходимата му влага, а всеки, който се бори да свали някой излишен килограм знае, че при употребата им приема и значително количество калории. Колкото и да сте любители на сладкото, през горещините ще трябва да го ограничите, за да се чувствате комфортно.
Ясно е какво не трябва да се консумира в горещите летни дни, да видим какво ще е полезно.
- Login or register to post comments
- Цялата статия
Проблемъ с наднорменото тегло често не може да бъде решен по чисто психологични причини. Докато вие не вземете твърдо решение и не се придържате към него постоянно, борбата с наднормените килограми е загубена. А при много хора се получава точно обратният процес – те говорят пред познати, че се стремят към отслабване, проучват диети, провеждат диета след диета, но нямат достатъчна мотивираност и сами си разрешават да нарушат правилата на правилното и здравословно хранене, което ще им помогне да отслабнат. Голяма част от професионалистите в областта на диетичното хранене твърдят, че точно липсата на достатъчна мотивация е причина хората с наднормено тегло да се провалят в опитите си да го нормализират. Каквато и помощ да се търси от лечебни центрове и специалисти, в основата на всичко е собственото съзнание.
Главното е личното съзнание да се пренастрои, да се начертае правилна стратегия за промяна на ежедневните привички, на цялостнотохранене, на отношението към заниманията със спорт. Каквато и диета да се приложи, колкото и интензивна тренировка да се проведе, ако те са самоцелни, откъснати от цялостното ви отношение към проблема, касаещ наднорменото тегло, успех няма да има, а ако случайно се свалят няколко килограма, те бързо се възстановяват след приключване на еднократните или краткосрочни дейности. Фразата „нов човек” звучи като клише, но е абсолютно точна по отношение на човек, който си е поставил за цел да се справи със значително наднормено тегло. Тук, разбира се, не става дума за сваляне на 2-3 килограма, макар че за някои хора и това не е лесна задача.
Най-добрата диета за намаляване на излишните мазнини е собствената диета, но постепенно подобрена!!!
Автор: доц. Владимир Боянов д-р
Всяка жена, копнееща да втали фигурата си и то за кратко време, задължително се е сблъсквала с неразрешимия проблем: как да съчетае препоръчаните й продължителни фитнес натоварвания в залата с острите диети от типа на: закуска - варен картоф, обяд - яйце, а на вечеря - задушени зеленчуци с обезмаслено сирене. Това, че проблемът е неразрешим, се разбира много скоро, тъй като организмът на неподготвения човек не може да отговори адекватно и най-вече ефективно в желаната посока на двата мощни стресора: глад и физическо натоварване. В повечето случаи безумният експеримент се преустановява и това можем да приемем като значително по-приемливия вариант, защото неговото упорито продължаване освен физическо и психическо изтощение ще доведе до загуба единствено на мускулна маса.
Човешкият организъм реагира адекватно и позитивно се адаптира единствено към постепенно променящите се условия на живот. Това, наложено от живота и потвърдено от науката правило, следва стриктно да се спазва най-вече по отношение на кардиналните и взаимнообуславящи се процеси на живите организми: анаболизъм (хранене) и катаболизъм (движение). Оттук следва, че драстичните и особено едновременните промени на това утвърдено житейско статукво за всеки отделен индивид не може да доведе до нищо добро. Най-доброто доказателство за това дават елитните културисти. Дори и те, подготвящи се години наред, през подготвителния период извършват високо интензивна тренировъчна дейност, но на фона на позитивен енергиен баланс. Докато през състезателния период храненето е ограничено, но тренировката е слабо интензивна. Като продължителността на тези периоди се определя преди всичко от планираните съответно хипертрофични и калиперометрични промени.
- Login or register to post comments
- Цялата статия
На всички е известно, че една от причините за разширени вени и всички страдания, свързани с тях, е обездвижването. Човекът, колкото и да не ни се иска да го признаем, напоследък все повече седи, вместо да се движи. В офиса, в къщи, в колата – седим си, прибираме се вкъщи уморени и вместо да полегнем за 15-20 минути, а след това да направим една разходка, ние пак си посядаме – пред телевизора, пред компютъра, а често и до трапезата. И после си плащаме за лекомислието: болки в краката, лошо настроение, липса на желание за спорт. А много от жените имат и лошия навик да ходят постоянно на високи токчета, водени от най-различни мотиви – от криворазбрани виждания за елегантност, до странното „Да изглеждам по-висока.” Но всеки си има правила. Тялото също си има правила – иска почивка, акраката ни са важна част от това тяло, нали.
Ако сте на море, това е моментът не само да забравите ежедневните задължения, да получите слънчев загар и да се порадвате на водата, а да помогнете и на краката си да отпочинат. Не е лошо да позабравите обувките с високи токчета, телевизора, дългия престой пред компютъра. Ако ще е почивка, да е почивка.
Лято е и много жени се оплакват, че косата им губи блясъка си от по-честото измиване, а след почивка на море тя е отчайващо изтощена. Причините, косата да е в подобно състояние, могат да бъдат много и от различно естество, като се почне от неправилно избрани шампоани до безотговорно хранене или тъкмо обратно. Добра е идеята да намалим калоричността на храната през лятото, но това не означава да лишим организма си от полезни хранителни вещества. Косата е част от нашия организъм, следователно се влияе от начина ни на хранене. Като добавим и третирането с неподходящи измивни продукти, с боя, с неточно избрани подхранващи маски или балсами, нежеланието да ходим с шапки под слънчевите лъчи, солената морска вода и т.н., няма защо да се чудим на вида на косата си през лятото и най-вече след отпуската на море.
А никак не е трудно да се справим.
Щом сме на море, значи сме близо до една от най-необходимите за организма ни храни – рибата. Нищо не ни пречи да ядем достатъчно риба и вкъщи, разбира се. За предпочитане са мазните риби заради високото съдържание на Омега-3 мастни киселини. Този вид риби ще ни осигурят и протеини, и витамин B12, и така необходимото ни желязо. Недостигът на Омега 3 води до суха, изтощена коса, без блясък, без живост на косъма.
- Login or register to post comments
- Цялата статия
Идва лятото, което много хора свързват с почивка на море или планина и естествено с хубав летен загар. Навярно не всеки знае, чезагарът зависи от пигмента меланин, който се изработва от нашия организъм. Колкото повече меланин, толкова по-бързо почернява човешката кожа. Способността на организма да изработва меланин е генетично заложена у индивида. Все пак е възможно да се повлияе на организма по отношение на производството на меланин, като се консумират храни, подпомагащи изработването на пигмента. Трябват и продукти, богати на витамините А, С и Е, чиято роля е да защитават организма и кожата от вредното въздействие на слънцето.
Въпросът е какви продукти трябва да се консумират, за да придобиете хубав слънчев загар и едновременно с това да сте спокойни за здравето си, когато се излагате на слънце.
Меланинът се синтезира в организма с помощта на две аминокиселини - тирозин и триптофан. По тази причина, ако се увеличи приема на храни, които съдържат тези аминокиселини, меланинът ще се произвежда по-интензивно от организма. А това означава, че кожата по-бързо ще придобие летен загар.
- Login or register to post comments
- Цялата статия
Все повече жени започват да посещават фитнес зали, тъй като е ясно, че само с диети не може да се постигне добре оформено тяло. Стегната мускулатура е гаранция за здраве, елегантност и добро самочувствие.
Предлагаме ви някои от правилата на фитнес-етикета, за да се чувствате комфортно в залата, която сте си избрали.
1. Облечете се просто и удобно. Забравете грима.
Много жени смятат, че фитнес залата е място, на което да покажат модните си дрешки, способностите си да се гримират и забравят, че това е място, на което се тренира. Дрехите трябва да са удобни и, обърнете внимание, безопасни. Колкото по-натруфени са те с връзки, панделки и дантелки, толкова по-голям е рискът от травми. Не избирайте и прекалено екстравагантни екипи, ще бъдете смешни.
А гримът просто е ненужен, най-много да се размаже, ако наистина решите да потренирате. Той дори е вреден в случая, защото кожата трябва да диша. Много мазни кремове ще ви осигурят само по-обилно потене.
Не се парфюмирайте обилно преди тренировка – пот и парфюм е лоша комбинация.
2. Оставете разговорите за после.
Вярно е, че за една жена е трудно да мълчи 60 – 90 минути, но ще е по-добре да оставите шумните разговори за друг момент. В залата сте, за да тренирате, а не да бърборите. А и останалите трениращи не бива да бъдат дразнени. Много от сериозно занимаващите се с фитнесимат нужда от концентрация, особено при вдигането на големи тежести. Някои си броят на ум повторенията и излишният шум им пречи.
- Login or register to post comments
- Цялата статия
Според специалисти от Университета на Северно Колорадо физическите занимания могат да защитят жените от рак на гърдата. Учените от този университет са провели експериментална анкета с 4296 жени на различна възраст. Въпросите проучват физическата активност на жените в различни периоди от живота им, като общо били оформени следните периоди: 10 - 15 г.; 15 - 30 г.; 30 - 50 г.; 50 г. и нагоре.
Резултатите от изследванията показват, че до 30 години особени разлики в здравословното състояние на жените няма, но след 30–годишна възраст различията са очевидни. Най-често неприятната диагноза рак на гърдата се среща при жени с ниска физическа активност. Голяма част от тези жени споделят, че не правят даже елементарни физически упражнения, не предприемат дълги разходки дори в почивните си дни, не плуват, не танцуват.
- Login or register to post comments
- Цялата статия
