2. radostinalassa
3. varg1
4. leonleonovpom2
5. kvg55
6. wonder
7. mt46
8. planinitenabulgaria
9. sparotok
10. hadjito
11. getmans1
12. stela50
13. zaw12929
14. tota
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. vidima
7. dobrota
8. ambroziia
9. bojil
10. donkatoneva
2. vesonai
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. samvoin
7. manoelia
8. bateico
9. mimogarcia
10. iw69
Прочетен: 979 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 07.03.2012 13:33
31 Юли, 2010 - 15:01 - Actualno.com - Новините от деня
Най-основният начин за отслабване е като се намали количеството на калориите. Но колко точно трябва да се премахнат от дневното меню, за да има видими резултати? Отговорът е лесен може да сваляте по около 500 грама седмично, като ограничите 500 калории на ден (изчисленията са базирани на теглото на 68-килограмова жена).Внимавайте със заливките на салатите.Една голяма салата сама по себе си е много полезна, но с всички добавки, като сирене, бекон, ядки, кротони, сушени плодове, винегрети, има толкова калории, колкото една лазаня. Спестете 500 калории като добавяте само по един калоричен продукт. Обогатявайте салатите с нискокалорични зеленчуци чушки, лук, гъби и намалете количеството дресинг наполовина. Не изяждайте докрай порциите. Винаги оставяйте по четвърт от храната в чинията. Според специалистите, ако обикновено поемате по 2000 калории всекидневно ще спестявате по 500 калории.Сервирайте в по-малки чинии.Така ще изяждате с 20-25% по-малко храна и ще си спестите 500 калории без да имате чувството, че не сте си дояли.Сервирайте и седнете. Семейните обеди с препълнени плата и купи на масата изкушават хората да си сервират по 2-3 пъти. Спестете стотици калории като сервирате в чиниите преди да ги отнесете на масата, а купите оставите в кухнята.Сменяйте калоричните продукти с нискомаслени.Когато изпълнявате рецептата на любим сладкиш заменете чашата със сметана с чаша обезмаслено кисело мляко. Ще спестите 648 калории.Намалете големината на десертите. При приготвянето слагайте половината от продуктите в рецептата. Така ще задоволите желанието си да хапнете нещо сладко, но с по-малко калории. Една шоколадова торта съдържа 1440 калории. Не купувайте пуканки преди да влезнете в киносалона.В 1 голяма кутия пуканки с масло се съдържат над 1000 калории. Приготвяйте си пуканки без масло в микровълновата фурна у дома и ще спестите над 700 калории.Бройте чипса и бисквитите. Не ги яжте направо от опаковките. Така се изкушавате да ядете, докато изпразните плика. В 250 грама чипс има 1260 калории, затова се задоволете с 1 порция от 15 парчета чипс (140 калории) и ще спестите 1120 калории.Внимавайте с ядките, особено ако са сервирани в купа.