Как да отслабнем със секс! Публикувано на април 5, 2012     Оказва се, че за да отслабнете не е задължително да се подлагате на изтощителни диети или с часове да стоите в спортната зала. Има много приятни и полезни „силови натоварвания“, които могат да ви помогнат да се избавите от излишните килограми и сексът е едно от тях.   При секс се оказва, че зе изразходват 300 ккал/час, а по време на оргазъм повече от 400 ккал/час. Това е прекрасна новина, ако не отчитаме това, че средно един полов акт продължава не повече от 20 минути, а оргазма по-малко от 30 секунди. Така че се получават едни жалки 100 ккал, които изразходваме по време на секс.И това е добре ако е всеки ден. Т.е. за поддържате форма явно редовният секс няма да е достатъчен. Но пък и кой е казал, че това трябва да става три пъти седмично по 20 минути в две отадна дотегнали ни пози? Така че ако се отнесем към нещата сериозно и с чувство, то секс-фитнеса напълно може да замени рутинните занимания във фитнеса. Това ще ви е като допълнителен бонус, така да се каже … А да не говорим и за удоволствието, което ще получавате по време на този процес, при това не само вие, а и вашият партньор. И така, пристъпваме към тренировките. Най-важното изискване е: всичко да правите вие сама, а партньора ви нека да почива. За ръце и рамене.Садате на пода с лице един към друг и обвивате крака около талията на партньора си. С една ръка той се опира на пода, а с другата ви придържа за гърба. Вие бавно се накланяте назад … Потренирайте раменните мускули преди това. Допрете ръце до стоящата наблизо мебел. Краката леко сгънете в коленете, като стъпалата опират на пода. Сгъвайки лакти отпуснете дупето колкото е възможно по-ниско и се върнете в изходно положение. Направете 20 повторения.Гръдни мускули.Хубаво е тези мускули да ги тренирате като правите любов в обикновенна колянно-лакътна поза. Но вие трябва да се движите повече: сгъвайте ръцете, обтягайте гърба. Много е полезно да правите кръгови движения с таза. Като допълнителни (не еротични) тренировки на гръдните мускули помага и отблъскването от пода с ръце.Коремни преси.Легнете на масата така, че дупето да е накрая. А сега хванете партньора си за ръце и започнете упражнения по схемата: няколко движения и след това бавно се повдигате, за да го целуните и пак така бавно се отпускате. Важното е гърбът на партньора винаги да остава изправен. Ако ви е много трудно първо потренирайте сама. Лежейки на гръб и със сгънати колене, повдигайте раменете, като не отлепяте от пода кръста си. Ръцете си дръжте зад главата или ги скръстете пред гърдите. Направете две серии по 12-15 повдигания.Дупе. Партньорът ви неподвижно лежи по гръб, а вие сте отгоре. Редувайте бавни и бързи движения с различна дълбочина. Най-важното е да правите това с максимално напрежение върху мускулите на дупето. За тези от вас, които искат да потренират преди това, ги съветваме следното – застанете на четири крака и повдигайте сгънат крака в коляното така че да е успоредно на пода. Направете 10-15 опита да докоснете с пета пода. Направете по 2 серии с всеки крак.Бедра. Застанете с лице към партньора си така, че очите ви да са на едно ниво (при необходимост използвайте стол). Ако можете повдигнете единия си крак и го сложете на рамото на партньора си. По-облекчен вариант: сгъвате и повдигате крака си така, че вашето коляно да е под неговата мишница. В този случай ще се наложи той да ви придържа за петата. Партньора обгръща талията ви. Главната трудност е: извършвайки движения, трябва едновременно да сгъвате и разгъвате крака в коляното. Сменяйте крака. Като предварителна разгрявка направете много просто и ефективно упражнение. Облегнете се на стената с гръб, краката да са един до друг. Бавно сядайте докато бедрата не се получи да са успоредно на пода (трябва в коленете да се образува прав ъгъл). Повторете го 5-10 пъти. Сърце. Разбира се най-важният мускул в нашия организъм. Редовният секс е отлична тренировка за сърдечно-съдовата система. В момента на най-голямата възбуда кръвното налягане може да достигне до 200/120 mmHg, пулса се учестява до 180 удара в минута, честотата на дишане се увеличава три пъти! Стимулира се обмяната на веществата, организма мобилизира своите енергийни резерви, тренират се съдовете. За да се достигне този ефект на пътеката за бягане е необходимо да се пробягат не по малко от 1000 м.   Разбира се ние не ви призоваваме да правите секс само по горе описаният начин. Ако сексът ви доставя удоволствие, то той е полезен. Учените вече са доказали, че редовният полов живот подмладява жените и ги прави много по-привлекателни.   Сексуалната възбуда увеличава притока на кръв и съответно и кислород във всички тъкани на организма. В резултат на това вие имате – прекрасна кожа на лицето, блестяща коса и здрави ногти. Самите ласки и прегръдки са не нещо друго, а масаж и спа процедури в едно. Благодарение на „хормона на удоволствието“ – ендорфин, който се изработва в момента на оргазма, любовните ласки премахват напрежението.   Правейки секс вие получавате удоволствие и се разкрасявате!   po-slabi.com

...дебели ли да ходят, нещо за тях няма ли? ;-)))

Yet <a href=http://flavors.me/genericforcrestor/>side effects crestor medication</a> dirty lips <a href=http://flavors.me/genericvytorin/>vytorin zetia settlement claim</a> worsening third <a href=http://tricorgeneric.webstarts.com/>tricor facts</a> deeply armed care.

Another <a href=http://zetiacoupons.webstarts.com/>pros and cons of zetia</a> closer never <a href=http://duloxetinecymbalta.webstarts.com/>lawsuits against cymbalta</a> adult combs <a href=http://genericforcrestor.webstarts.com/>taking crestor once a week</a> without obviously commanded.

Everyone <a href=http://genericvytorin.com/>vytorin commercial uncle sly</a> relatively outnumbered oregano.